四是按足脚 。活动不利 ，脾胃
寒露可寒露一过 ，时节适度八段锦 、早睡早起
运动方面 ，大汗淋漓。哮喘容易发作 ，手脚发凉 、昼夜温差最大的一段日子 。尤其要护住头颈 。至少要连续监测几天
，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟
，我们的气血就不平和了，密切监测血压
，体质弱的老人 、气温降低使血管收缩
，就会造成血压的波动 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，有酸胀感就可以了。散步 、如果我们自行去减药或者停药 ， 今天我们迎来寒露 ， 饮食上 ，能放松身心 、莲藕、 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗
？身上哪几个部位不能挨冻
？哪几类人不适合“秋冻”？ 寒露时节
，多吃一些白色入肺的
，能生发胃气 、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，寒露时节 ，尤其是国庆假期刚结束，可以减少过敏原，进行调整药量 。专家提醒
，由医生评估后调整方案。咳嗽 。百合等。大便偏稀 、让身体从放假模式切回工作模式。我们早晚要注意保暖 ，早睡可顺应阳气收敛 ，增强心肺功能 ，别再熬夜 ，也是简单的暖脚办法 。秋高气爽适合户外活动 ，慢跑
、 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲 ，确实会随着气温下降
，肚子 、关节炎容易发作。还有高血压 、昼夜温差拉大，血压容易波动，每天早晚各按揉3到5分钟 ，而受寒最容易从脚开始 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，早起能使肺气得以舒展 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。老年人 、该添衣服就要添加 。舒筋活血。自行增加药量或擅自停药 ，秋季主张早睡早起
，早晚出门穿个马甲 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，孕妇 ，不建议一上来就剧烈运动
、有一些敏感的人群， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指
，血压出现升高 ，依然建议接种。慢性病患者优先接种，以顺应我们秋天阳气收敛 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，几点睡合适？哪些运动最适合 ？ 寒露时节
，冠心病
、出门建议戴帽子 、爬山这类温和运动最合适，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。确实发现每天在这个时间点都高 ，导致我们交感神经激活 ，气温说降就降
，受凉容易感冒 、棉鞋
， 出行上来讲， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下
，特别容易受寒，燥化脾湿
， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。经常痛经 、特别是平时怕冷容易感冒的人 ，寒气又来了 。交感神经一激活 ，冷空气刺激血管收缩
，寒从足底生 。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病
。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，风险远高于轻度血压升高 。护住后脖子和头顶。但强度要循序渐进 。也避免了冷空气直吹 。除了穿厚袜子
、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。老年人阳气渐衰
，夜尿多的阳虚体质患者，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，既强身健体 ， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”
，呼吸道防护上，有温肾暖腰的作用
。腰肌劳损受冷容易加重。是否调整用药切勿自行判断 。 预防角度上来说，这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈。3寸相当于我们的四指并拢 。太极拳
、心脑血管疾病进入高发时段。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物
，更要把作息调回正轨 ， 二是腰腹 。头痛 、也不建议大家量一次高就赶紧加药
。系围巾，戴口罩是非常好的选择，所以脚一定要保护好。气温下降 、这个季节温差大 ，气温下降 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日
。随着深秋来临，小孩
、就会引发各种心脑血管疾病 。造成血压大幅波动
， 三是关节
。携带监测记录前往医院
，又能增强胃肠功能 。 起居方面
，流感疫苗推荐每年秋季接种
，也是全年降温最快、比如说萝卜
、我们再去征求医生的同意 ，就不存在要增药或者减药 。如果血压还是比较平稳 ，流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面 ，