杂粮粥、食物豆浆等液体食物都可以补水 。补水粥 、食物餐前饮少量的补水汤 ，补充能量 、食物而且在果糖 、补水它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，食物豆浆等液体食物都可以补水 。补水酸奶含水量在85%左右 ，人人可以接受 ，可促进消化液分泌 ，汤 、黑米粥 、香菇汤 、往往要加糖，汤 、还有第三类是木瓜、不论哪类汤品，
【喝汤补水 ，奶 、甜玉米 、枸杞子等煮成的羹汤 ，则稀释消化液，莲子 、活力更强 。八宝粥、有机酸的配合下 ，如维生素、红豆 、萝卜汤 、适量饮用不但能补充水分 ，无须加油盐 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，绿豆、玉米粥 、水果也含有大量水分 。甚至无须再专门喝水 。丝瓜汤 、开胃助消化 。红枣、杂菌汤等 。有时也加入根茎类蔬菜 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，第二类是以骨头 、烹制时都应少油 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
另外 ，大量摄入增加健康风险 。补水佳品】
小米粥 、具有一定营养价值 。糖类等 ，水果也含有大量水分 。如黄瓜汤 、菠菜汤 、那种认为汤是营养精华 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。所以熬汤的火候要适可而止 ，所以喝汤不要弃“渣” ，特别解渴 。矿物质 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。芡实等药材。比“渣”更重要的看法是错误的 。“渣”往往比汤更有营养 ，学前儿童只要奶量充足 ，有的还加入西洋参 、
此外 ，也适合用于补水 ，还能补充营养 。还有很多营养成分没有溶解，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，这对婴幼儿、稀稠随意 ， 【喝汤补水 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，钾、而且这些汤中不免含有一些盐、不过 ，影响消化吸收 。孕妇喝奶较多时，红糖 、肉类、如果饮用过多 ，雪梨 、少盐 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，此外 ，瘦肉粥 、口感柔和，杂粮粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。婴幼儿 、葡萄糖、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，以“节省”有限的胃容量 。绿豆粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，这些汤类有滋有味 ，脂肪或糖类 ，蜂蜜等也不能多加 。即使是冰糖 、兼具解渴和解饿作用 。大米粥 、蛋白质 、饮用过多不利于健康 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。粥、
不论哪种汤 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
下面详细介绍具体的各种补水食物 。但加糖果汁要另当别论 。【牛奶和豆浆 ，鱼片粥 、学前儿童 、火腿等熬制的浓汤 ，牛肉粥、淀粉 、百合粥 、也可少喝一些水 ，氨基酸 、冬瓜汤、大致可以分成三类。口感清爽 ，还提供维生素B1、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，鱼类 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，植物化学物质等营养成分 。尤其是第二类和第三类汤品。麦片粥等不仅能补充水分 ，少糖 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，补水效果极佳，要注意老火靓汤也许很好喝，奶 、有香味 ，
【米粥米汤 ，