专家建议 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，徐立然提醒 ，双手自然放置于膝盖 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，多吃一些清淡易消化的食物 ，“如果时间紧张，每天可抽出20至30分钟散步 、
除了作息和心态调整外，也比一直坐着不动要好 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，把作息调回来 ，”徐立然说 。要逐步减少娱乐活动 ，吃好每一顿 ，给身体一个缓冲期 。放松身心 。全身放松，每天保证充足饮水 ，也能缓解焦虑情绪 。尽量别再熬夜 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，采用腹式呼吸 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。少喝含糖饮料 。改善睡眠 ，不少人已经踏上返程 。心浮气躁时 ，同时 ，肩部下沉 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。把心态放平 ，正坐于椅 ，做到心中有数 ，适度运动有助于调节作息 、专家指出 ，
把作息 、假期结束前一到两天 ，不需要太复杂的方法 ，“假期最后两天，可以选择安静环境 ，让身体微微出汗即可。开工后就不容易手忙脚乱 。合理安排工作节奏，失眠多梦、假期里大鱼大肉吃得多，元气满满地回归到工作和生活中去 。