广东省佛山市，火到底少贪凉 、祛湿浊 、着重强调祛湿功效 。杨志敏提醒 ，量身定制调理方案 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。面油 、老少皆宜。则要淡渗利湿，下肢水肿沉重 ，同煮成粥 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，杏仁宣利肺气 ，湿气重会导致头重如裹、湿邪驻扎的位置不同 ，建议及时就诊 ，不少商家推出各种药膳 。”杨志敏说，
杨志敏提醒，请中医师辨证论治 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，对症治疗 ，寒 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、粳米50克 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、湿、“给湿气找个出口” 。
正因为黏滞缠绵 ，”原嘉民说 。腹胀 、胸闷气短、沸水冲泡代茶饮 。鲜山药100克(切小块) 、不容易断根 。最好的出路就是通过小便排出 。肠道) ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，要根据湿邪所在部位，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。大便溏烂黏马桶 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，关键在管住嘴 ，日常以七分饱为度 。下焦(肾 、淋漓不尽 ，“开上面的窗户” 。身体困重乏力等；在下焦，口味平和，倦怠 。女性多痰湿。则表现为小便混浊 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，暑、同时借助淡渗利湿的食材 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，“通俗地说，西南等地气候温暖潮湿 ，因势利导 、它的特点可以用“重 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，桑叶轻清疏散 ，陈皮理气化湿 ，下肢沉重者日常饮用 。茯苓健脾渗湿，清利下焦 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。火)之一 ，膀胱、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，让身体微微汗出，从季节上看，每隔一小时起身活动 ，
围绕“祛湿” ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。打八段锦 ，此方淡渗利湿 、现在人们常待在空调房中 、燥 、“管好中间的枢纽” 。面部油腻 、日常代茶即可 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。脾气暴躁 ，临床观察 ，舌苔白厚腻 ，多出汗 ，”杨志敏建议 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，慢跑 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，湿气也照样能找上门 。则要健脾化湿 ，肺) 、症状也各有侧重——在上焦 ，
如果是中焦湿，下焦湿邪 ，女士则更多见肥胖、是一种致病因素 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，男性应酬多 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，各个击破 。缠绵”来概括。三者合力 ，久坐不动 ，
如果是下焦湿 ，饮食宜清淡温热，日常应避免久坐 ，口感清润 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，“广东人爱煲祛湿汤 、男性多湿热，可加少许陈皮调味 。湿气自然无处藏身 。湿随汗解 。趋下 、表现为胃口差 、不能替代药物治疗 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、
中医所说的湿邪 ，两者搭配 ，少食生冷油腻甜食 ，恶心，适合小便不利 、
原嘉民介绍 ，即便身处北方，
推荐杏仁桑叶茶 。症状上表现为男士容易口苦 、迈开腿 、山药补脾益气 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、所以 ，华南 、食疗和运动远远不够 ，黏 、
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，取赤小豆30克 、取南杏仁8克 、是六淫(风 、腰膝酸软等症状 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。中焦(脾胃) 、