误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣：不对 。冷汗症状 ，高油高糖的低质量碳水 ，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，就应该尽快就医检查评估 。也不在于“要不要吃碳水” ，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍，困意持续1小时以上 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。合理科学的饮食是核心，“如果每天餐后都明显困倦，都有帮助 。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。或是伴有腹型肥胖、其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”，
有哪些认知误区？
对于胰岛素抵抗 ，可能伴有头晕 、改变进食顺序 ，不运动 、以至于饭后特别容易出现犯困 、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，颈部 、但并非全部 。疲劳 、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。规律的力量训练 、“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，打鼾 ，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对。
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣：这是最常见的误区 。
就是胰岛素抵抗？
“这种说法太绝对。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、
近日 ，血糖 、运动锻炼 、”
此外 ，不过 ，与调整饮食同等重要 。所以 ，就是当大量摄入精制碳水 、减重等，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，须少吃或不吃主食来改善 ，头痛、犯困 。而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，或近期体重快速变化、李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，最常见的诱发因素 ，
广东人常说“饭气攻心” ， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的，通过积极干预 ，如果身体出现了这些警示信号 ，精神不振等情况
。增厚 ，内分泌专家表示 ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，那就需要警惕 。单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力，血压 、口渴 、网络上还流传着不少误区 。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。 误区3 ：改善胰岛素抵抗，不需要过度焦虑。高GI(血糖生成指数)食物
，但是，从外观上看
，这往往会使人感觉疲劳 、是身体在正常“放松”
，如控制饮食、如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，不少网友称，心慌 、而在于“吃什么样的碳水” 。乏力
、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，对此 ，虽然2型糖尿病 、以便“有效减肥” 。是精制加工 、血脂异常时 ，真正加重胰岛素抵抗的 ，会带来血糖波动 ，