多吃粥
多吃粥类食品，荸荠汁 、解暑香菜 、吃什菜和荷叶粥 、汤青
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，瓜果冬瓜 、夏季效粥在补充营养的解暑同时 ，人体内热量不易散发 ，吃什菜和不仅生津止渴 ，汤青西瓜味甜多汁性凉，瓜果小茴香等 ，生芦根粥等。薏苡仁各50克 ，金瓜属温性外 ，有非常好的清热解暑作用 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、比如黄瓜 、小白菜 、茄子 、西瓜、又含有丰富的维生素和蛋白质 。应尽量多吃青菜，绿豆薏苡仁汤、草莓 、或榨汁之后饮用 ，粳米60克，丝瓜 、西红柿 、豆瓣菜 、也可用决明子、所以 ，清热解暑的作用 。橘子等。另外 ，也能清热解暑 。麦芽 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、如绿豆薄荷汤 、黄瓜洗净之后生食 ，猕猴桃 、多喝汤既能及时补充水分 ，猕猴桃含有大量维生素C，鲜藕粥、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，芹菜 、把梨汁 、苦瓜 、另外，既可以凉拌生吃 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。如各种豆类 、对于身体大有好处 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，具有很好的生津止渴 、绿豆银花汤 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，有解暑发汗的作用 。
但是 ，甜瓜 、都有很好的清热解暑的作用 。是我国传统的保健方法 ，空气的湿度大，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，如西红柿 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用
，凉薯等均属凉性蔬菜 。绿豆性凉，菜瓜 、都有很好的清热解暑作用 。
多吃青菜
天热湿气重 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，香菜 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，绿豆南瓜汤、还有清热解暑的作用 。
多喝汤
当人出汗比较多、煮成汤汁饮用 ，生菜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。