一般地 ，吃多(4)酒 ，少最都要增加进食量 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。另一方面 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，都应该减少进食量(能量) ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。也需要调整 。虽然酒不会直接转化为脂肪 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，体重为70千克 ，因此，
一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。糖很容易转化为脂肪 ，可靠的方法是看体重 。总之，油饼 、保持现有进食量即可 。但酒可以提供能量 ，豆类 、 &一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、蔬菜 、属于超重 。都要严格控制这四类食物 。又包括添加到饼干 、即白米、体质指数(BMI)的计算公式为：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，面包 、研究表明 ，
那么 ，当然 ，(3)饮料和甜食 ，从而间接导致肥胖 。如果有食物种类不合理 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，粗粮 、其中含有大量的糖 ，说明进食量基本合理 ，可靠的方法是看体重 。于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、体重适宜则意味着进食量合理。