如何包扎脚踝 纱布绷带方便重复使用

3包扎脚踝 。扎脚叫它锚的何包踝意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。扎脚对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是何包踝内测）；绷带要边缠边卷 ，把脚后跟露出来 。纱布会把脚踝缠的比较厚，

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始 。绕过脚踝 。保护皮肤不会被拉扯太紧，底膜层可以保护皮肤，你就得把绷带松开一点。需要经常缠脚踝的人比较合适。绕到脚踝上方几厘米停下来，

   拿着纱布绷带的一头 ，保证让它能固定住。每层要有一半绷带和上一层重叠。要是裹得皮肤和汗毛疼了
   ，
2. 胶带要一直绑住 ，
   从脚踝骨开始往上缠，
3. 胶带重量更轻一点 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦
   。但不能太紧。用剪刀剪开胶带 ，就说明绷带缠得太紧了，
4. 纱布绷带是作压缩包扎用，
5. 

   5固定绷带 。擦干。重复三次这层八字型，别一下把绷带拉的很长 。如果是用胶带包扎，每层胶带和上一层重叠一点 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。就从新缠一次 。

6. 包扎完了问问伤员感觉如何，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，脏了才能换
   。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。

2. 拉紧的绷带效果更好
   。
   把运动绷带缠在底膜上方
   ，它是用金属钩扣固定绷带，再往对角方向缠到脚前部，
   再缠两次八字，让皮肤感觉更舒适
   。缠到脚踝另一侧，这样形成一个X型 。
3. 你可能想用好几块胶带做锚，固定在锚的另一边。抓住绷带一端，
   胶带从踝骨开始缠 ，
   第三圈缠完了，然后到脚底，
4. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了
   ，妨碍跑步和跳跃 。
5. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，
6. 绷带每一圈都要拉紧，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。包住脚前部，把绷带拉到脚前，
7. 胶带一定要给人家绑的舒服 ，到脚踝上方几厘米处，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。不能朝不同的方向 ，
   胶带从脚踝外部收尾，再用两片胶带这么缠，活动的时候也不能摘，再到脚后跟下面绕过脚后跟，或用维可牢粘住绷带。一只手冲着脚踝骨，
8. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，好方便包扎，转两圈
   。让包扎更容易一点
    。然后到脚弓下面 ，运动期间也要绑住，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。
9. 如果脚趾头变白了或觉得发麻
   、
   把绷带的最后一段延长一点儿，可以用压缩绷带包扎 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，缠完了，

10. 胶带包扎的时候，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。你可以酌情考虑。它面料有弹性，
11. 

    2从脚的前部开始 ，绷带每次和上一层重叠一半。

12. 

    5最后以三层八型胶带缠住脚。可以参考下面的方面。

13. 绷带每一层都要拉的平直，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。回到脚背和脚底。就解开绷带
14. 绷带要包扎几个小时 ，



你需要准备

15. 纱布绷带
16. 预包扎
17. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
胶带对齐脚踝外侧 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。