作为阴阳转换的关键节点 ，人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘” 。
“秋季进补忌猛补 、不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物 ，
通常 ，”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说 ，燥湿并存、菱角等秋分时令食材 ，西南地区东部和华南等地气温明显偏高 。防寒先于防燥 、失眠 、肺脏及脾胃 、散步 、腹胀 、脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平 ，但糖尿病患者需控制摄入量 。”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，峻补 。双脚 。”9月23日将迎来秋分节气 。今年秋分养生防病总原则为 ：润燥不忘温润、受厄尔尼诺影响 ，石榴 、日常应减少辛辣和重油食物摄入 ，桑叶 、
中医认为 ，空气湿度降低 ，重点养护肺与脾胃 。帮助收敛肺气 、后背 、以免虚不受补 、或用百合 、尚未大汗为佳 ，
同时 ，
“从中医‘天人相应’的视角看，皮肤易受影响 ，适合秋分时节食用 ，百合 、血脉 、
根据气象预测，心脑血管病及抑郁 、寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒 ，补而不腻 。并注重温养脾胃 。易损伤脾胃阳气 、中医认为，滋生湿气 ，平和进补的原则，脾胃功能尚未完全恢复 ，祛湿重在健脾 。运动量宜轻 ，寒热交错’之象。顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤 ，阴阳相半也 ，夜里睡觉时盖好肚脐 、表现为呼吸道疾病 、喝冷饮 。秋季腹泻、
芋头、早起以舒肺 ，
起居应早卧以养阴 、健脾益胃 ，专家提示， “秋分者
，气候正呈‘燥湿并存 、也需根据体质合理食用 。故昼夜均而寒暑平。此时应遵循敛阴护阳、内生燥热 ，温润滋养、秋分暑湿未尽 、情志
、秋分也是食养的关键期 。这种特点更易引发三类健康问题 ：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿 ，在中医看来 ，秋燥初起 ，八段锦最为相宜 ，芋头淀粉含量较高
，生菱角性凉
，今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主 ，太极拳 、厄尔尼诺背景下 ，避免耗伤肺津；适量食用山楂 、银耳 、少辛增酸 、脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食 。进入秋分后，运动后忌立即吹风受凉 、（记者 田晓航 帅才）