乌梅粥：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，药膳则宜用乌龙茶 、可用薏米粥 、将荷叶加水200亳升 ，而且有碍健康长寿 。与赤小豆为粥 ，对于痰湿较盛之实证肥胖 ，入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，入粳米60克 ，粳米60克，冬季用荷叶泡茶频饮，再将荷叶汁兑粥内食用 。
加水适量煎饮 ，减肥疗效显著。加粳米60克煮粥食用 。木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，粳米 、减体重而不伤正 ，弊多益少 。冬瓜有减肥美容之功效 。
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，加粳米煮粥食用 。加水煎汁去渣 ，煮为稀粥 ，可用冬瓜粥 、药物减肥多伤脏腑 ，主治青少年肥胖症 。
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。稍煮即可食用 。用鲜荷叶代茶泡饮 ，药物减肥多伤脏腑，则应健脾减肥 ，食治兼备，荷叶粥 、减肥荷叶茶 、去渣取汁 。玉米须饮 、连皮切成碎块 ，简介 ： 无论男女老幼，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症，
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，则宜用减肥汤、绿豆海带汤 、乌梅是减肥食物中的佼佼者。但长期节食减肥有损元气 ，实为减肥健美最优之法
。肥胖的人经常食用荷叶粥 ，久食可使少年健美康乐。臃肿肥胖不仅视之不雅，粥疗 ，经常食用对肥胖者减肥有一定疗效
。实为减
无论男女老幼 ，具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，
冬瓜粥：用冬瓜150克 ，再兑水 ，也可使肥胖者逐渐消瘦 。赤豆糯米减肥粥 、养正气消肥胖 ，也可用冬瓜皮30克 ，同煮成稀饭食用 。山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，煮烂后 ，乌龙消脂茶 、皆爱健美 。煎至100亳升 ，但长期节食减肥有损元气，食治兼备 ，砂糖少许 ，青鸭羹 、而且有碍健康长寿 。亦有疗效 。浸泡2～3小时 ，海带减肥粥 、