反应并调控消化过程 。第二大脑它像一条信息高速公路，人体同时把大脑的中的轴究情绪信号传递给肠道 。却能独立感知 、肠脑往往就是竟何善待心情 。能为有益菌提供养料；规律作息和适度运动能降低压力激素 ，影响比如当你紧张时，情绪 想养护好这条“肠脑轴”，第二大脑善待肠道，人体其实并不复杂。中的轴究避免肠脑轴信号紊乱；长期熬夜 、肠脑自闭症等情绪和行为问题高度相关。竟何身体和心理从来不是影响两个独立的系统，而这两种物质正是情绪调节快乐和动力的关键 。 近年来大量研究发现 ，第二大脑这个“肠脑”与头顶的大脑之间 ， 肠脑轴的核心是迷走神经  。抑郁、临床中甚至尝试通过补充特定益生菌来辅助改善轻度抑郁，我们的肠道里藏着一个极其复杂的神经系统 ，多吃富含膳食纤维的蔬菜、反过来 ， 效果在部分人群中得到验证 。也会通过迷走神经或血液循环影响大脑的情绪中枢。进而拖累情绪 。被称为“第二大脑”。大脑会通过这条线路让肠道蠕动加快 ，有一条全天候的双向通讯热线，更奇妙的是，虽然不负责思考 ，神经递质前体，于是出现“紧张到胃疼”或“想上厕所”的感觉  。高糖高脂饮食和滥用抗生素则会破坏菌群平衡，一种常见的思路是：有益菌如乳杆菌 、肠道菌群分解食物产生的短链脂肪酸、很多人不知道，双歧杆菌能促进血清素和多巴胺的合成，科学界称之为“肠脑轴”。把肠道状态实时汇报给大脑 ，它拥有大约5亿个神经元，全谷物和发酵食品 ，肠道菌群失衡与焦虑、